息してる？

当たり前ですけど
呼吸をしなければ生きていないですよね(笑)

実は
呼吸を整えるだけで
・肩こり腰痛の軽減
・ダイエット
・メンタルの安定
の効果があるんです！

僕たちは産まれてから命を全うするまで
1度も止めない運動が【呼吸】ですよね

無意識でも意識的にでも出来る唯一の運動が
【呼吸】なんです

呼吸法は色々ありますけど
僕自身が効果を実感した
ドローイン呼吸をお伝えしまーす

仕事・通勤・買い物・移動中の合間に
ドローン呼吸を1日数回行うだけで

・姿勢が整い、肩や腰などに無駄な負担がかかりにくくなるので肩こりや腰痛の予防
・代謝が上がり脂肪燃焼効果や血行促進により冷えやむくみの予防
・気持ちを落ち着かせてイライラやモヤモヤの解消・マイナス思考の軽減
などの効果がありますよ！

 

【ドローイン呼吸の方法】
下腹部にテニスボール位の球があるイメージをして下さい

1.シャボン玉を吹くように口からゆっくり吐く
注)下腹部のテニスボールがゴルフボールくらいに小さくなるイメージで

2.鼻から吸って肺いっぱいに酸素が行き渡るように吸う
注)引き締めた下腹部はそのままで鳩尾が立ち上がるように吸います
5秒で吐いて5秒で吸う

これを5～6回
時間にして1分しか掛かりません

30分やらなきゃ～　何回やらなきゃ～
って思わなくていいんです！
気づいたらやればいい！

だって
呼吸は止める事ないんだから思い出したらやればいい(笑)
1日数回ドローイン呼吸するだけでいい

呼吸運動するのに場所も時間も関係なしに出来るのでやってみてね