体を元に位置に戻して【体年齢】をマイナス10歳に

僕たち子供の頃は体力が無限大で
肩こりや腰痛等もなく体も柔らかかったはずです

でも30歳を過ぎた頃から
・極端に疲れやすくなり
・急に太り始めた
・体型が急に崩れた
・体のあちらこちらが痛くなり柔軟性もなくなってきて
(僕も30の頃はそうだったかも～笑)

 

そんな声をよく聞きますが
実は！
急に肩こりや腰痛とか
太ったり・体型が崩れたりしてないんです！

今までの生活習慣の積み重なりが今の現状なのです
(わぁ～　耳が痛い　泣)

その原因は何かと言うと
筋肉の【硬直】です

筋肉が硬くなり関節の隙間も縮み
肩や頭が前方に入り
姿勢が悪くなるのが原因です

体を丸めるのは簡単に出来るけど
後ろに反らせるのが辛くなってませんか？

僕たちの体は、何もしなければ
勝手に縮んでしまい
勝手に伸びるって事はないんです（；＿；）

特に日本人は
屈筋群と言って前に縮まる力が強く
伸筋群と言って伸びる力が弱いので
意図的に【伸ばす】行為が必要不可欠です！

椅子に座る時間が長い方は
背もたれに寄りかかって伸びをしてみたり

立ってる時間が長い方は
屈伸運動したりその場で伸びをしてみたり

隙間時間に簡単なストレッチをするだけでも
体も心もスッキリします♪

セルフストレッチでも効果を感じにくい方は
もしかしたら伸ばす角度や方向が違うのかもしれません

アウターマッスルだけではなく
インナーマッスルまでしっかり伸ばして
辛い症状の改善からダイエットまで克服しちゃいましょう

【姿勢・呼吸・柔軟性】
生活習慣を見直せば何歳からでも変われる