猫背や姿勢を劇的改善！〇〇の位置を変えれば美姿勢♪

前回、呼吸を深くさせる方法として
「横隔膜」を柔らかくさせる呼吸法をお伝えしました
（みなさん続けてますか～♪笑）

横隔膜が柔らかくなった事で「胸が」立ち上げやすくなったと思います
今回は正常な『胸・肩の位置』についてお伝えしていきます！

僕達は１日の半分以上は座って生活をしてる事がほとんどです

自宅でＴＶやスマホ・タブレット・パソコンなど電子機器等に触れてる時間も多くないですか？
その時！
・背中や腰が丸くなり
・肩が前に入り
・頭が下がりがち

また椅子やソファーに座る時に
・脚を組んでしまったり
・浅く腰かけたり
・頭が下がりすぎて胸・お腹が縮んでしまってたり
しませんか

それが！呼吸を浅くさせてしまって
疲れやすい体を作ってるんです

では本来の胸・肩の位置をお伝えします

肩を挙げて！引いて！降ろす！
以上です（笑）

めちゃくちゃ簡単です（＾＾）ｖ
1秒で出来ます！

これを気が付いた時にやるだけで
姿勢が正しい位置がキープされやすくなり
肩首に無駄な負担が減り
呼吸が深くなり疲れも取れやすくなります

疲れてるな～
と感じた時は是非実践して
日常の習慣にしてみて下さいね♪