ストレッチは〇を抜くことが大事！

運動を始めるには最適な時期になってきましたね♪

ウォーキングや筋トレはハードルが高いから
ストレッチから始めようかな～♪
と思ってる方！

ちょっとしたコツをお伝えします（＾＾）
ストレッチを効果的にする秘訣は！
「脱力」することです♪

伸ばそうと思うあまりに
勢いをつけたりしていまうのは逆に伸びてません
また、息を止めてしまうのも効果が出ないんです

ストレッチは口から、ふぅ～とゆっくり吐きながら
体を伸ばし、吸いながら少し戻す
を繰り返す方が効果的なんです！

伸ばし過ぎても筋肉がこれ以上伸びたくない！
と反発してしまい逆に硬くさせてしまう事もあるんです（泣）

ですのでストレッチは力を抜いて呼吸と共に体を伸ばす！
これが1番効果的です♪

関節の角度も大切なのでそちらは
次回お伝えしますね(＾＾)♪

体が動くと毎日が楽しくなります♪
僕達の体は年々衰えてしまいます
5年後１０年後も動ける体を手に入れる為にも
ストレッチを習慣化させていきましょう☆