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サポスリオーナーのダイエット日記 その1

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最近
どうやってダイエットしたの?
など聞かれるようになったので、詳細を書いていこうと思います(^o^)

ダイエットのきっかけになった写真

長男2歳の夏
庭でプール遊びをしてた時
妻が撮ってくれた写真

自分でも太っていたのは自覚してたけど
ここまでお腹が出てたとは(^_^;)

息子が保育園に行き、運動会で父兄が走る競技などで、ポヨンポヨンお腹揺らしながら走ったら
カッコ悪いよなぁ
と思ったのがきっかけ

今までも何度もダイエット経験はありましたが
どれも長続きせず(^_^;)

『気合い入れてダイエットするぞ』
では長続きしないのはわかっていたので
気長にやろう
と(^o^)

最初に始めたのが
『よく噛んで食べる』
一口20回以上噛みましょう
と言われますが、実際は10回も噛まず食事をしてました

食事の内容・量を変えず
とにかくよく噛む
意識したのはこれだけです(^o^)

内容も量も変えてないのに
1カ月で2kg位減ったのを覚えてます

また、この頃から自然と食事の量が減り
少なくなったにも関わらず
お腹は満たされてる

3カ月位で5kg減りました(^o^)v

身体も軽くなってきたので
筋トレもやり始め
腹筋5回   腕立て伏せ 5回を1日で3セット
(朝昼夜)

1週間も続けてたら余裕になってきたので回数を増やし2週間
など繰り返してたら体重は変化なかったのですが身体が引き締まって、今まで履いてたズボンにゆとりが(^o^)

気負いせず、のんびりとしたダイエット生活が約半年続き
結果
-8kgしてました\(^o^)/

続く

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