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ダイエットは無理しない継続が大事!

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なんとなく始めたダイエットが丸2年経ちました
 

2年もやってんのかよ!
って突っ込みが入りそうですが(笑)
 

継続は力なりですよ

ダイエットは集中した方がいいとか
すぐ結果が欲しいと思いますよね

 

それ!

違いますから~~~~  ざんね~~~~んsmile

 

まず、太ってしまったから、ダイエットを考えるわけですよね!?
 

なぜ太った? 
どの位の期間で何Kg増えた?

食べ過ぎて・・・
運動不足で・・・など
1年で3~5Kg

とかですよね

 

一夜にして3Kgも5Kgも増えたわけじゃないですよね

徐々に体を慣れさせていった訳ですよ

 

痩Bodyに慣れてない状態で、単に体重減らしても
すぐに元に戻ってしまう
リバウンドです

 

今だけ体重減らしたいなら、
極端な話
食べないでガッツリ運動する!

あっと言う間に体重は減ります

 

また、
○○抜きダイエット
○○単品ダイエット
など

 

どれもこれも
「一過性のイベント」
になってしまってるんですsweat01

 

結果が出たら
はい!終了~~~sign03

我慢してた食事制限が解除され好きなように食べる
または、ダイエット前の食事に戻ってる
 

こんな事したらどうなるかわかりますよね!

はい!その通り!
リバウンドしちゃうんです
 

なので生活習慣からしっかりと見直さないと
ダイエットに成功はないんです
 

じゃ!一生ダイエットし続けろって言うの??
と思いますよね

 

はい!その通り!
一生です

 

じゃ~私には無理~~~って言う方もいると思うのですが

ダイエットは簡単ですsmile

 

これからも生きてく中で食事は絶対に必要な訳ですから
食べる量・バランスなど考えればOKgood
 

あと1口をもう1噛み
1口したら箸を置く

など、一工夫されるといいと思います

ちょっと面倒ではありますが、
「慣れsign01」です

 

普段、歯磨きやシャンプー・洗顔など当たり前にしてるじゃないですか
 

これsign01習慣ですよね
食事も運動も
ぜぇ~~~~~~~~~~~んぶ
「習慣」です

 

例えば
ダンスされてる方なら、曲が流れた瞬間踊り出す とか
同じ漢字を書いてたら覚える とか
色々ありますが、すべて最初から上手くいく事はないと思うんです。

 

何度も何度も、反復練習して上達する
スポーツなんか特にそうですよね
 

最初は面倒でも続けていけば
その生活の習慣が、「当たり前」に変わるんです。
 

人は約150回位(3~5ヶ月位)同じ事を繰り返すと
条件反射で行動できるのです
 

これを利用して「習慣」を作ればいいんです
頑張るのは最初の3ヶ月位ですもんshine
 

あとは習慣なので、ダイエットは一生出来るsign03
って事です
 

ダイエット=歯磨き
みたいなもんですhappy01
 

毎日、辛くない程度の運動・食事制限から始めると
意外と簡単に出来ますよ

 

小さな事からコツコツと(笑)

 

僕も40歳目前から始めてこの結果ですsign01

その気になれば何歳からでも身体を変える事は出来るsign03
なにかをすれば必ず「進化」します。

なにもしないでいれば「老化」します
 

人生80~90年と言われる時代です
 

あなたはどんな歳の重ね方したいですかsign02

出来るか!出来ないかsign01

を考える前に
 

やるってみるかsign03

と思っていただけたら幸いですv(^^)v
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2年間の結果

2年前
体重    86Kg 
体脂肪率  27%
ウエスト  88cm

現在
体重    70.5Kg
体脂肪率  14.4%
ウエスト  79cm

体重    15.5Kg減
体脂肪率  12.6%減
ウエスト   9cm減

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