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ダイエット秘訣その3

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続きまして運動についてお話します

なかなか長続きしませんよね・・・
私も最初は気合入れて頑張るのですが
3日坊主で(笑)

でも健康や体力維持の為には必要不可欠です

継続は力なりsign01

私なりの見解なのですが

ハードな運動では長続きしない
と思います

運動と言うと、動きやすい格好して外に出て
ウォーキングしたりジョギングしたり
また、エクササイズDVDで頑張ったりと様々だと思います

最初は気合が入ってるので頑張れるのですが
天気が悪く今日はいいや!
とか
仕事で遅くなったから明日でいいや!
など、なんらかの理由で継続が困難になってしまってませんか?

1日でもサボるとサボり癖がついてしまって
その後、なにもしないようになってる思います

また、1日5分で簡単ダイエット
などの本やDVDもあると思いますが
たった5分なのに続かない
なんて経験の方も

DVDの電源入れてセットして映るまでに時間がかかる手間も面倒になってしまったり
効果がでないからと言ってすぐ辞めてしまったり

このようにやらない理由をあげたらきりがないのです

体を作るのに1ヶ月や2ヶ月で変化をつけようと思ったら
1日1~2時間のトレーニングが必要だと思います

でも!そこまで時間が取れないから、手軽なエクササイズを好むのかと思います

1ヶ月で5kgとか3ヶ月で10kg落としたい気持ちはわかりますが
あなたは何ヶ月(何年)かけて何kg増えたのですか?

1年で5kg増えた体重を1~2ヶ月で!
と言うのはかなりの努力が必要になってきます

1年かかってもいいから5kg落とすとか10kg落とした
だとしてもダイエットは成功と言えると思います

また、努力して体重を落としても、今度はそれを維持しなくてはいけません
ダイエット成功したから
「はい!お終い」
ではなく、その後も運動を続ける事によって
健康維持・体力維持が保たれます
簡単に毎日出来る運動じゃないと続きません

その為には
「習慣化する」
だと思います

以前も書いた事あるかもしれませんが
歯磨きと同じ理論
虫歯や口臭予防の為に、最低でも朝・夜は歯磨きをしてますよね

運動も同じように考えるとそれ程難しくはありません

例えば
夜9時からTVを見てるとします
必ずCMが入りますので、その時にストレッチや筋トレを行ってみてはいかがでしょうか
1回のCMにつき、だいたい3分位 回数にして4~5回
トータルしたら12~15分運動した事になります

また車で買い物に行った時ってお店の入り口近くに
車を止めたくなりますよね
同じ様に考えてる方が多いので、タイミングが良くないと空いてない事も多いです

ちょっと広めの駐車場ならカート置き場が設置してあると思いますがその近辺は
意外と空いてます
店内まで多少距離はありますが、歩いても1分かからないと思います
これが毎日の事になればそれだけでもいい運動になると思いませんかhappy01

時間を作って、運動しようと思うので長続きしない事が多いと思うので
この様に時間をうまく活用してみませんか

私もこの様に時間の合間を利用して9ヶ月間で8kg体重が落ちました
1年間で体重10kg減が目標なので順調に落ちてますwink

今では体を動かす事が習慣化されてきてるので
やらないとなんだか体がしっくりきません

みなさんも歯磨きをしないで朝出かける事はないですよね
まったく同じ感覚なので
やらなきゃ!
と言う気持ちはありませんので
まったくストレスなく続いてますhappy01

いきなり習慣にする事は難しいと思いますが
1ヶ月続けられればその後も続ける事が出来ますので
まずは1ヶ月頑張ってみてくださいdash

人生まだまだ長いです
40年50年の人生の中での1ヶ月なんて言ったら
あっと言う間ですので
これからの健康促進・体力維持の為にも
運動の習慣化
を取り入れてみてくださいhappy01

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