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日常生活の歩くをトレーニングに!

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人にはどれだけの筋肉があるか知ってますか~? 

体を動かすための「骨格筋」(自分の意志で動かせる筋肉)

内臓をつくる「平滑筋」(自分の意志で動かせない筋肉)

心臓をつくる「心筋」(自分の意志で動かせない筋肉)

の3種あり

 

骨格筋だけで約400個
平滑筋、心筋合わせると約600個のあるそうです。

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ちなみに、一歩進むに使う筋肉の数は約200個とも言われてます。

骨格筋が衰えてくると、平滑筋・心筋の衰えにも!

 

健康の為には

「食事・運動・睡眠・姿勢」

の4本柱が必須です

 

運動が嫌いな方もいらっしゃると思いますが、必要最低限な運動から初めてみませんか?

 

一番簡単な方法は

「ウォーキング」

だからと言って時間を作って歩け!と言う訳ではなく

 

買い物に行かれた時に、店の入り口近くに車を停めるのでなく、ちょっと離れた場所に停めてみませんか

入り口近くは人の出入りも多いので危険もいっぱい!

また、空いてることも少ないですよね~

 

道路際の駐車場なら結構空いてます 笑

店内に入れずウロウロするくらいなら、さっさと車を停めてお買い物した方が効率が良いと思います(^^)
 

僕たちは筋力が衰えたらなにもできなくなってしまいます

毎日ちょっとした工夫で筋力をUPさせていきましょう~♪ブログ画像

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