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ハムストリングスのストレッチ

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前回のブログが好評だったので、
【タオルを使ったストレッチ】
をシリーズ化していきたいと思います(^^)v

今回は、ハムストリングス
太ももの裏の筋肉です!

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脚が疲れやすい、長時間立ってるのが苦手
太腿前が張ってる・下半身太りが気になる方必見です!
また、下半身のむくみ対策にも効果抜群です☆

フェイスタオルを縦長に半分に畳んでください

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・写真のようにかかとにかけます
・タオルの両端を持ち、脚を真っすぐ上にあげます
(この時、膝が曲がっててもOK!)
・膝を伸ばし、踵を下げ、手で持ってるタオルは顔の方に引く
・そのまま5秒間キープ
・力を抜いて5秒程インターバルを置く

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これを3~5回位繰り返してみてください
(余裕がある方は10回くらいやってもいいよ~♪)

ストレッチした脚と、まだやってない脚を持ち上げて比べてみると
軽く感じると思います♪

自分で伸ばしきれない時は
僕がこんな感じで伸ばします(笑)

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(ここまで伸びたら気持ちいいよね~♪)

細かいコツもあります!
来店していただけた方には、個人レッスンいたします☆

ヘルス&ビューティーサロン「サポートスリム(support slim)」
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