ハムストリングスのストレッチ

前回のブログが好評だったので、
【タオルを使ったストレッチ】
をシリーズ化していきたいと思います（＾＾）ｖ

今回は、ハムストリングス
太ももの裏の筋肉です！

脚が疲れやすい、長時間立ってるのが苦手
太腿前が張ってる・下半身太りが気になる方必見です！
また、下半身のむくみ対策にも効果抜群です☆

フェイスタオルを縦長に半分に畳んでください

・写真のようにかかとにかけます
・タオルの両端を持ち、脚を真っすぐ上にあげます
（この時、膝が曲がっててもOK!）
・膝を伸ばし、踵を下げ、手で持ってるタオルは顔の方に引く
・そのまま5秒間キープ
・力を抜いて5秒程インターバルを置く

これを３～５回位繰り返してみてください
（余裕がある方は１０回くらいやってもいいよ～♪）

ストレッチした脚と、まだやってない脚を持ち上げて比べてみると
軽く感じると思います♪

自分で伸ばしきれない時は
僕がこんな感じで伸ばします（笑）

（ここまで伸びたら気持ちいいよね～♪）

細かいコツもあります！
来店していただけた方には、個人レッスンいたします☆